Full Scale Programm für Gesundheit und Performance by Ozan Tas

Begrenzt auf 10 Personen
pro Jahr

Ozan Tas'

Signature Programm

1-zu-1 Full Scale Programm

wer wird dein mentor & coach?

Ich bin nicht den klassischen Weg gegangen. Mein beruflicher Einstieg begann mit dem Abbruch eines Ingenieurstudiums und einer klaren Entscheidung: raus aus der Theorie, rein in die direkte Arbeit mit Menschen.

Nach nur einem Jahr als freiberuflicher Trainer in einem konventionellen Fitnessstudio war ich vollständig ausgebucht. Diese Entwicklung führte zur Eröffnung meines ersten eigenen Studios im belgischen Viertel in Köln. Anderthalb Jahre später folgte – basierend auf nachweisbaren Ergebnissen und starken Referenzen – die Expansion in größere Räumlichkeiten im Zentrum des Viertels.

Während der Pandemie, als viele in der Branche zurückgingen, war meine Auslastung so hoch, dass der nächste Schritt notwendig wurde: die Erweiterung in die Kölner Südstadt am Volksgarten mit über 300 Quadratmetern Trainingsfläche.

Ich arbeite nicht nach standardisierten Konzepten und nicht nach dem, was auf Social Media gut aussieht. Mein Ansatz ist ganzheitlich, aber nicht beliebig. Ich betrachte den Menschen als System – mit biologischen, psychologischen und lebensstilbedingten Einflussfaktoren – und arbeite genau dort, wo Veränderung tatsächlich entsteht.

Mein Wissen habe ich mir nicht über klassische Ausbildungswege aufgebaut, sondern über gezielte Fortbildungen, spezialisierte Lehrgänge und jahrelange praktische Arbeit. Meine Expertise wurde international nachgefragt – von Istanbul bis Dubai.

Heute arbeite ich bewusst mit einer klar definierten Zielgruppe: Menschen mit hoher beruflicher und sozialer Verantwortung, deren Alltag durch Zeitdruck, Komplexität und Leistungsanspruch geprägt ist.

Wenn du mit mir arbeitest, bekommst du keine Floskeln und keine oberflächliche Motivation. Ich arbeite direkt, pragmatisch und ergebnisorientiert. Ich sage, was notwendig ist – nicht das, was angenehm ist. Gleichzeitig kommuniziere ich präzise und angepasst an die jeweilige Situation.

Meine Klienten kommen zu mir, weil sie Zeit sparen und Ergebnisse erreichen wollen. Ohne Umwege. Ohne Illusionen."

Coach Oz has been a key asset in my personal development journey. He’s been extremely helpful in developing a new attitude in me and a drive to a healthy lifestyle and a focus on physical and mental balance.

His consistent updates, progress reviews and redesigning of my training sessions and dietary plans to fit my business schedule keep me progressing consistently.

The expertise and guidance he provides through my strength training sessions have helped me to develop further accountability and kept me on track and making progress towards my goals.

Americo Mazzotta,

Chief Commercial Officer

Fachliche Entwicklungen

Fundiertes Wissen über die Physiologie im Teamsport-Kontext

Vertiefung in Energiesysteme und biophysikalische Komplexe

Diagnostische Verfahren: Datenmanagement, Protokollführung und Auswertung

Trainingsmethoden und deren physiologische Auswirkungen auf Nervensystem und Stoffwechsel
Ernährungswissenschaft im Hochleistungssport

Angewandte Nährstoffwissenschaft zur Leistungsoptimierung
Ganzheitliche Betrachtung des Verdauungsstoffwechsels

Funktion der ausscheidenden Organe (Leber, Niere, Darm)

Biochemische Prozesse zur metabolischen Entlastung
Systematische Testing- & Retesting-Methoden zur Diagnostik funktioneller Dysbalancen

Anwendung international anerkannter Testverfahren

Neuromodulative Techniken zur akuten Lösung von Blockaden
Funktionelle Anatomie und Hormonregulation im Organverbund

Strategien zur Fettreduktion und Optimierung der Fettverbrennung

Hautfaltenmessung nach Charles Poliquin zur Körperanalyse
Praktische Interventionen bei strukturellen Bewegungseinschränkungen

Grundlagen funktioneller Anatomie und des Nervensystems
Wirkung auf Geschmackssinn und Mikronährstoffstatus

Interaktionen mit Lebensmitteln

Strategien zur Gewichtsstabilität unter Medikation
Erstellung von Periodisierungsmodellen für verschiedene Trainingsniveaus

Integration klassischer und moderner Trainingsmethoden in ein ganzheitliches System

Trainingsmathematik zur Steuerung von Volumen, Intensität und Frequenz

Langfristige Planung im Kontext von Zielsetzung, Belastbarkeit und Regeneration
Spezifische Trainingskonzepte zur Transformation von Körperkomposition

Verknüpfung von Ernährung, Supplementierung und Training
Die funktionelle Anatomie der oberen Extremität & unteren Extremität

Detaillierte Erklärung der funktionellen Anatomie aller Grundübungen wie Klimmzüge, Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben

Einfluss der Ellbogenposition und Handposition auf die Rekrutierung der Muskulatur der oberen Extremität

Einfluss der Zehenposition und Fussposition auf die Rekrutierung der Muskulatur der unteren Extremität

Die einzelnen Varianten der primären Übungen und deren Unterschiede – Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Curls, uvm.

Training um die Körperhaltung zu verbessern

Welche Übungen bei hängenden Schultern, steifem Nacken und Rückenproblemen (inkl. Erklärung und Videos der Isolations-Übungshierarchie der Schulterstabilisatoren)
Was ist Performance Training? Beispiele aus Sportarten wie Fussball, Rugby, 100m Sprint, Kugelstossen, Eisschnelllauf, MMA und vielen mehr.

Sportspezifische Übungen und Programm Design

Training von Power & Explosivkraft – Wie macht man jemand tatsächlich schneller?

Supplementierung im Leistungssport für optimale Regeneration und maximale körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit

Periodisierungsbeispiele aus verschiedenen Sportarten

Analyse deiner biologischen Ausgangslage (Stress, Regeneration, Stoffwechsel)
Labormedizinisches Assessment deiner Hormone
Identifikation der limitierenden Faktoren
Strukturierte Steuerung von Training, Ernährung und Alltag
Regelmäßiges Coaching Kontakt
Mind. 2-4x wöchentlich Personal Training mit Ozan Tas
Kontinuierliche Anpassung anhand realer Daten
Asynchrone Betreuung ohne Terminabhängigkeit
Klare Entscheidungsgrundlagen statt Trial & Error
Integration in einen vollen Berufs- und Lebensalltag
Fokus auf reproduzierbare Ergebnisse statt kurzfristige Motivation
Im Gym oder bei Dir zuhause

Was bekommst du im full scale System?

Klare Struktur. Unkompliziert.

Ozan Tas betreut Menschen aus Berufsgruppen mit hoher kognitiver Belastung und sehr strengem Zeitmanagement. Ziel des Coaching ist es, mit den vorhandenen Kapazitäten und Ressourcen das beste Ergebnis zu produzieren.